{"id":3857,"date":"2017-03-23T21:22:15","date_gmt":"2017-03-23T21:22:15","guid":{"rendered":"http:\/\/sundalsryr.se\/?p=3857"},"modified":"2017-03-23T21:22:15","modified_gmt":"2017-03-23T21:22:15","slug":"medveten-andning","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/sundalsryr.se\/?p=3857","title":{"rendered":"Medveten andning"},"content":{"rendered":"

Det blev ett mycket stort intresse f\u00f6r f\u00f6rel\u00e4sningen om \u201dmedveten andning<\/em><\/strong>\u201d som Byalaget och SK Granan ordnade tillsammans. Anders Olsson ber\u00e4ttade om hur viktig andningen \u00e4r och hur mycket den p\u00e5verkar v\u00e5ra liv. Att andas \u00e4r viktigast av allt. Visst beh\u00f6ver vi vatten, mat, v\u00e4rme osv men inget \u00e4r s\u00e5 viktigt som luft.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Till att b\u00f6rja med fick vi l\u00e4gga en hand p\u00e5 br\u00f6stet och en p\u00e5 magen f\u00f6r att k\u00e4nna v\u00e5ra egna andetag. Snabba eller l\u00e5ngsamma, j\u00e4mna eller oj\u00e4mna, tysta eller ljudliga, ytliga eller djupa? D\u00e4refter f\u00f6rklarade Anders \u00a0vad som h\u00e4nder i kroppen n\u00e4r vi andas och hur en s\u00e4mre andning ger oss mindre energi. Tr\u00f6ttheten leder inte s\u00e4llan till s\u00f6tsug och \u00f6ver\u00e4tning. Syrebristen i cellerna kan \u00e4ven leda till sm\u00e4rta och v\u00e4rk. Felaktig andning kan tex ocks\u00e5 bidra till d\u00e5lig h\u00e5llning n\u00e4r diafragman inte anv\u00e4nds r\u00e4tt eller till snarkning och d\u00e5lig s\u00f6mn.<\/p>\n

Det finns 5 viktiga saker man ska t\u00e4nka p\u00e5 \u2013 andas genom n\u00e4san\u00a0 -anv\u00e4nd diafragman\u00a0 -andningen ska vara rytmisk\u00a0 -den ska vara tyst\u00a0 – och den ska vara l\u00e5ngsam.<\/p>\n

Lungornas alveoler finns i huvudsak i nedre delen av lungorna, d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att luften kommer hela v\u00e4gen ner och inte bara halvv\u00e4gs. Ungef\u00e4r 8-10 andetag\/minut \u00e4r vad vi beh\u00f6ver, det \u00e4r sv\u00e5rt att r\u00e4kna sj\u00e4lv eftersom vi koncentrerar oss och andas saktare n\u00e4r vi f\u00f6rs\u00f6ker r\u00e4kna. Men m\u00e5nga andas betydligt fortare \u00e4n de borde.<\/p>\n

Vi fick ocks\u00e5 prova att tejpa igen munnen och bara andas genom n\u00e4san. I n\u00e4san v\u00e4rms och fuktas luften f\u00f6r att bli exakt som lungorna vill ha den. Anders ber\u00e4ttade om m\u00e4nniskor som blivit hj\u00e4lpta till en mycket b\u00e4ttre natts\u00f6mn f\u00f6r att de med tejpens hj\u00e4lp l\u00e4rt sig att andas genom n\u00e4san. Man kan \u00e4ven prova att motionera\/tr\u00e4na med st\u00e4ngd\/tejpad mun. I b\u00f6rjan tycker de flesta att det verkar om\u00f6jligt, men efter bara en kort tillv\u00e4njning brukar det g\u00e5 bra. Tester visar att vi klarar h\u00f6gre niv\u00e5er av mj\u00f6lksyra om vi andas med n\u00e4san, eftersom kroppen inte g\u00f6r sig av med koldioxiden lika fort som n\u00e4r man hyperventilerar genom munnen. Koldioxiden har en avslappnande effekt som vi s\u00e5 v\u00e4l beh\u00f6ver i dagens stressade samh\u00e4lle.\"\"<\/a><\/p>\n

Det finns flera s\u00e4tt att tr\u00e4na sig till en b\u00e4ttre andning. Vill du veta mer kan du l\u00e4sa p\u00e5 hemsidan www.medvetenandning.se<\/a><\/p>\n

Det blev en intressant och l\u00e4rorik kv\u00e4ll, med en hel del aha-upplevelser. Som vanligt p\u00e5 byalagets aktiviteter serverades det fika. K\u00f6kspersonalen hade gjort supergoda frallor och mjuk kaka.<\/p>\n

\/Susanne Borss\u00e9n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det blev ett mycket stort intresse f\u00f6r f\u00f6rel\u00e4sningen om \u201dmedveten andning\u201d som Byalaget och SK Granan ordnade tillsammans. Anders Olsson ber\u00e4ttade om hur viktig andningen \u00e4r och hur mycket den p\u00e5verkar v\u00e5ra liv. Att andas \u00e4r viktigast av allt. Visst beh\u00f6ver vi vatten, mat, v\u00e4rme osv men inget \u00e4r s\u00e5 viktigt som luft. Till att…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3857","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktuellt"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/sundalsryr.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3857"}],"collection":[{"href":"http:\/\/sundalsryr.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/sundalsryr.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sundalsryr.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sundalsryr.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3857"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/sundalsryr.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3861,"href":"http:\/\/sundalsryr.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3857\/revisions\/3861"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/sundalsryr.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/sundalsryr.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/sundalsryr.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}