Det blev ett mycket stort intresse för föreläsningen om ”medveten andning” som Byalaget och SK Granan ordnade tillsammans. Anders Olsson berättade om hur viktig andningen är och hur mycket den påverkar våra liv. Att andas är viktigast av allt. Visst behöver vi vatten, mat, värme osv men inget är så viktigt som luft.
Till att börja med fick vi lägga en hand på bröstet och en på magen för att känna våra egna andetag. Snabba eller långsamma, jämna eller ojämna, tysta eller ljudliga, ytliga eller djupa? Därefter förklarade Anders vad som händer i kroppen när vi andas och hur en sämre andning ger oss mindre energi. Tröttheten leder inte sällan till sötsug och överätning. Syrebristen i cellerna kan även leda till smärta och värk. Felaktig andning kan tex också bidra till dålig hållning när diafragman inte används rätt eller till snarkning och dålig sömn.
Det finns 5 viktiga saker man ska tänka på – andas genom näsan -använd diafragman -andningen ska vara rytmisk -den ska vara tyst – och den ska vara långsam.
Lungornas alveoler finns i huvudsak i nedre delen av lungorna, därför är det viktigt att luften kommer hela vägen ner och inte bara halvvägs. Ungefär 8-10 andetag/minut är vad vi behöver, det är svårt att räkna själv eftersom vi koncentrerar oss och andas saktare när vi försöker räkna. Men många andas betydligt fortare än de borde.
Vi fick också prova att tejpa igen munnen och bara andas genom näsan. I näsan värms och fuktas luften för att bli exakt som lungorna vill ha den. Anders berättade om människor som blivit hjälpta till en mycket bättre nattsömn för att de med tejpens hjälp lärt sig att andas genom näsan. Man kan även prova att motionera/träna med stängd/tejpad mun. I början tycker de flesta att det verkar omöjligt, men efter bara en kort tillvänjning brukar det gå bra. Tester visar att vi klarar högre nivåer av mjölksyra om vi andas med näsan, eftersom kroppen inte gör sig av med koldioxiden lika fort som när man hyperventilerar genom munnen. Koldioxiden har en avslappnande effekt som vi så väl behöver i dagens stressade samhälle.
Det finns flera sätt att träna sig till en bättre andning. Vill du veta mer kan du läsa på hemsidan www.medvetenandning.se
Det blev en intressant och lärorik kväll, med en hel del aha-upplevelser. Som vanligt på byalagets aktiviteter serverades det fika. Kökspersonalen hade gjort supergoda frallor och mjuk kaka.
/Susanne Borssén